NAMASTREK · UNA PAUSA CON THICH

4 Tiempos - Reducir Cortisol

• 4 s Inhalá
• 4 s Retené
• 4 s Exhalá
• 2 s Pausa

Un cuenco tibetano marca el final de cada fase. Empezá inhalando.

Duración Un solo ciclo1 minuto2 minutos3 minutos Pantalla completa

Inhalá4 s

Tiempo total: 0 de 14 s

EmpezarReiniciar

Seguí un ritmo cómodo, sin forzar. Si sentís incomodidad o mareo, pausá y volvé a respirar normalmente.