NAMASTREK · UNA PAUSA CON THICH
Respiración consciente con Thich
Hacé una pausa y seguí el ritmo de Thich. Sentate con comodidad y respirá suavemente, sin forzar.
- 5 s Inhalá
- 3 s Retené
- 4 s Exhalá
Inhalá5 s
Tiempo total: 0 de 12 s
Seguí un ritmo cómodo, sin forzar. Si sentís incomodidad o mareo, pausá y volvé a respirar normalmente.