NAMASTREK · UNA PAUSA CON THICH

Cuatro tiempos · Pausas breves

Inhalá, pausá, exhalá y hacé otra pausa breve.

• 3 s Inhalá
• 1 s Retené
• 3 s Exhalá
• 1 s Pausa

Un cuenco tibetano marca el final de cada fase. Empezá inhalando.

Repetir el ciclo durante 1 minuto

Inhalá3 s

Tiempo total: 0 de 8 s

EmpezarReiniciar

Seguí un ritmo cómodo, sin forzar. Si sentís incomodidad o mareo, pausá y volvé a respirar normalmente.