Enfoque y Energía (Ratio 6-3-6-3) * La proporción: Inhalar de forma profunda y fluida durante 6 segundos; Retener con aire 3s; Exhalar en 6s; Quedar en vacío 3s. * El propósito: Claridad y energía limpia sin agitación. A diferencia de la respiración cuadrada (que busca el punto neutro), esta secuencia alarga la inhalación para maximizar la oxigenación y la entrada de energía (prana), utilizando retenciones cortas para metabolizarla. Es excelente para preparar el cuerpo y la mente antes de un esfuerzo físico sostenido, una caminata exigente o un desafío que requiera alta concentración y dinamismo.
Seguí un ritmo cómodo, sin forzar. Si sentís incomodidad o mareo, pausá y volvé a respirar normalmente.
