Sueño Profundo (El sedante profundo) * La proporción: Inhalar durante 4s; Retener el aire 7 s ; Exhalar por la boca durante 8s; Vacio 0s. * El propósito: Desconexión total del sistema e inducción al sueño. Al mantener una retención larga (7s) seguida de una exhalación muy prolongada (el doble de la inhalación), esta secuencia actúa como un "freno de mano" biológico. Es la herramienta predilecta para combatir el insomnio, bajar las revoluciones al final del día o neutralizar picos de estrés intenso.
Seguí un ritmo cómodo, sin forzar. Si sentís incomodidad o mareo, pausá y volvé a respirar normalmente.
